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平时按揉腹部健康养生一绝

导读:对于患有动脉硬化高血压脑血管疾病的患者按揉腹部则能平熄肝火促进血脉流通从而起到辅助治疗的良好作用。

平时按揉腹部健康养生一绝

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿。

按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而促进胃肠对食物的消化和吸收,并能明显地改善大小肠的蠕动功能,起到促进排泄的作用,防止和消除便秘,这一点对老年人尤其重要。

消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,使腹壁毛细血管畅通无阻,从而促进脂肪的分解和代谢。

经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化高血压脑血管疾病的患者,按揉腹部则能平熄肝火,促进血脉流通,从而起到辅助治疗的良好作用。

腹部按揉一般选择在夜间入睡前和起床前进行,具体操作方法:

排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要集中,呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉,一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散。腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或血管破裂出血。揉腹时,如出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,都属正常反应,不必担心。

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