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家庭药膳中医药膳帮你攻克啤酒肚

导读:中医药膳可有效帮助男性消除腹部脂肪下面我们就一起来看下啤酒肚克星“爸爸汤”材料水芹菜200克鲫鱼1条约1斤姜少许。

家庭药膳中医药膳帮你攻克啤酒肚

男性随着年龄的增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。造成男性啤酒肚的原因有很多,不只是这些。中医药膳可有效帮助男性消除腹部脂肪,下面我们就一起来看下

啤酒肚克星“爸爸汤”

材料水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。

中药制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

制作鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。

功效该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。

要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力

1、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立。二是少乘电梯,步行上楼。三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2、要一天三餐不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果蔬菜、饼干等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。

5、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

6、注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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