健康指南调体之法心食行

导读：而国人很多是寒性体质寒性体质的人长时间吃绿豆或者绿豆水后会更加体寒导致其他的病理性问题比如失眠多梦手脚冰凉盗汗自汗同时也会引起其他脏器的病理表现。

健康指南调体之法心食行

体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发展和衰老过程中，由遗传和获得性所决定的表现在形体结构、生理功能和心理状态等方面的相对稳定的特征。

中医所说的体质是指人出世、入世、终了的动态生命过程。体质在人生的不同阶段会发生变化。精气神是生命的“三宝”。

讲究调动人体精气神

与西医不同，在中医理论中，病是客体，人是主体，先救命与治人，然后才是治病。体质具有先天遗传性，具有相对稳定性。同时又是变异的，随着生命过程与环境发生变化。还带有固有防卫、抗病和自愈能力。不同体质都是可以调治的。

中医养生其实就是调动和依靠人体内部的精气神与外界病邪抗争，保持人体阴阳平衡的状态。

它的调治必须遵循生命科学认知观，坚决反对盲从性，欺骗性。前阵子被媒体揭批的每天喝一斤绿豆水不但能治近视、糖尿病、高血压，还能治肿瘤就是一种错误的调治方案。因为每种食物都有自己的属性，食疗时要看是否是对自己相补养的属性。其实，绿豆性寒，脾胃虚寒、肠滑泄泻者忌用。而国人很多是寒性体质，寒性体质的人长时间吃绿豆或者绿豆水后，会更加体寒，导致其他的病理性问题，比如失眠多梦、手脚冰凉、盗汗自汗，同时也会引起其他脏器的病理表现。

现代人多为复杂体质

中医体质可以按普通类型体质、特殊类型体质这两大类来划分。王晖结合多年理论积累和行医经验将人体体质分为平和体质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、阴阳营卫失调质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、阴虚湿热质、特禀质等20个类别。

诸多体质中，平和体质者最佳，他们阴阳气血调和，体态匀称健壮，面肤润泽，头发稠密有光泽，不易疲劳精力充沛，性格随和开朗，对外界适应能力较强。然而，平和体质者在人群中仅占1／4、特禀质指各类先天不足、过敏的人，在人群中占1／4、

除去平和体质，其余19种体质都为偏颇体质，需要中医养生调治。

王晖指出，由于现代工业化社会生活节奏快，许多人不再是单一体质，而是多种体质集于一身的复杂体质。

体质调治贵在个性化

多样化的体质，就需要因地因人因时调治体质，需要一套个性化的体质调治方案。膳食、心理和运动是中医调治体质的三大方法。

在现场互动中，王晖向大家演绎了体质调治的个性化方案。20多岁的小唐体态较肥胖，常常头昏乏力，反复感冒总是难痊愈，一动就出汗，时常持续低烧，辗转多家西医科室治疗，终不见效。王晖在接诊时，发现她集气虚、痰湿和特禀三种体质于一体。其实，小唐常发的持续低烧是由于她的特殊体质决定的，吃再多的消炎药也不管用。通过中药三和汤补气，再辅以黄芪山药煮粥、红枣汤来食补，一个多月后，小唐的低烧症状消失了，出汗也少了，头昏眼花的症状也缓解不少。

对小唐来说，跑步、打球这类剧烈运动是不适宜的。王晖给她开的运动处方是慢走、太极拳。

另外，体质与人体今后疾病的发生密切相关。通过体质调治可以达到中医治未病的境界。以小唐为例，她的体质今后易得动脉血管、糖尿病这类疾病。知晓这一情况后，可从现在起有意识地控制饮食，多做适宜运动以延缓这些疾病的发生。

平和体质者养生保健宜以饮食调理为主，戒烟限酒，缓补阴阳作用的食物。每天做半小时的有氧运动和保持乐观开朗的情绪，积极进取。

气虚质者可通过食黄芪童子鸡、山药粥等健脾益气的食物，开展柔缓的运动健身，应避免过度劳累，与人多沟通调整心理，适量饮服补中益气汤来调治。

主讲嘉宾名片王晖

中医师，兼职专家。从事中医临床和教育工作40多年，系全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国务院特殊津贴享受者、浙江省名中医，现任浙江省名中医研究院、浙江省中医药学会副会长、宁波市中医药学会会长。

门诊时间每周三、六上午坐诊。每周五上午中江东分部坐诊。

养生心得

体质与每个居民密切相关。王晖给大家亮出了自己独特的体质调治养生观。

他说市民要做到以下六点一是宽容乐观的情绪，二是清淡饮食结构，三是个性化的锻炼，四是和睦孝慈的家庭，五是和谐生态环境，六是科学合理用药。

最关键的是要做到两点一是心境调养，二是个性化调养。心平心静、为人豁达才是最好的养生之道。不要消极贪生，也不要损人贪生。要做到境随心转，相由心生，而不是心随境转。

说到这里，王晖还打了个通俗的比方。与其上午虫草、灵芝刚刚进补好，下午与人吵架、生气一场，远不如知足常乐就着一只蒸萝卜吃下一碗白饭，对养生有益得多。