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6招轻松应对长假综合症

导读:一招补充睡眠合理安排起居让自己的生活有规律常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的尤其是老年人肌体调节功能减退节日期间更要注意保持良好的生活规律。

6招轻松应对长假综合症

“十一”长假已经过去了,上班族们不得不整理心情重新投入到紧张的工作中。经过一个礼拜的假期,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。克服这种“长假综合症”,调整状态进行工作成为了很多人迫切需要。针对于此,专家给出了以下几招有效的调整方法。

一招补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

二招及时清理肠胃

过节吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三招调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

四招茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

五招睡前泡脚

睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

六招休闲放松调整身心

每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

另外,假期和工作日的心理转变也需要格外关注。一方面,由于在假期过度放松,上班族一时难以适应繁忙的工作状态,易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,进而对上班产生了恐惧心理。另一方面,长假后冷清的气氛会让人产生落寞、凄凉的感觉。尤其是老年人,面对节后空巢,表现的尤为突出。

对此,沟通是预防、缓解长假后心理综合症的最有效措施。上班族应该多和同事交流,分享假期的经历。老年人应积极调整心态,多参加有益于身心健康的活动。对于儿女来说,要常常给父母打电话,多与老人进行思想交流,让老人有一个心理缓冲余地。)

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