泡脚前熏脚睡得更好

睡不着，睡不香，睡不够，这些都是生活中大家经常遇到的问题。上海交通大学附属第六针推伤科吴耀持介绍自己的经验方法：中药熏脚，对失眠等睡眠问题有不错的缓解作用。

很多人有睡前泡脚的习惯，其实熏脚就是在泡脚前，加入一个用药汤“熏”的过程。

首先，准备含羞草l00克、当归50克、黄连75克、甘草10克、合欢草50克、远志50克。

然后将这6种中药加水4000ml，浸泡3～5小时，再慢火煮沸40～60分钟，得药液煎汤约3000毫升左右，将煮沸的药汤导入容器内，容器内液面上放入竹子制成的网状笼屉，将双脚放入笼屉上，外以布单盖严，进行熏蒸，待药汤温降至50℃左右，再掀开布单，将双脚沿容器边沿慢慢放入容器内，进行熏洗，每晚睡前一次，每次约40～50分钟左右。

熏洗双脚时注意药液温度要适宜，防止烫伤皮肤。中药熏洗双脚10天为一疗程，然后休息5天，再进行下一疗程，等失眠症状解除后，再用热水每晚泡脚。

吴耀持介绍，这6味中草药均可治疗神经衰弱、心悸、健忘、失眠、头晕目眩，有宁心安神的作用。

《黄帝内经》认为，人体脏腑各部位在脚底都有一定反射区，在足跟部中央有失眠穴，而中药熏脚则是借助药力和热力，通过皮肤黏膜作用于机体，所以能加速皮肤对药液的吸收，同时熏脚可使皮肤温度升高，毛细血管扩张，促使腠理疏通，脉络调和，气血流畅而加速入睡。