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做一个健康的男人

导读:要想使自己达到健康男人的标准应该做到以下几点定期体检大多数男性不爱去看医生总认为自己没什么病。

做一个健康的男人

男性健康的主要标准是什么?各个国家、各个地区、各个民族有不同的认识,也有不同的标准。世界卫生组织认为,健康男性应该有充沛的精力,能从容不迫应付日常生活和繁重工作,且不感到过分劳累和紧张。处世乐观,态度积极,待人处事能包容,不挑剔。善于锻炼,睡眠充足。有很强应激应变能力,适应客观外界环境的变化。肌肉丰满,皮肤有弹性,体重适当,身体匀称。头发有光泽,眼睛明亮,牙齿清洁,无龋齿。身体各器官功能正常。能够抵御感冒和一般传染疾病。性器官发育变化与年龄同步,并保持良好的性功能。

要想使自己达到健康男人的标准,应该做到以下几点:

定期体检:大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病脑出血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。定期体检和进行健康咨询,会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

强健的体魄:“生命在于运动”,尽管老生常谈,你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的,运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿,或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。从今天起,要重视你的肌肉美了,尝试着去做些举重之类的力量练习吧,让身体真正强大起来。另外,要在工作之余多与亲朋好友在一起休闲,不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,带着放飞的心,造访野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼,享受真正的健康。

饮食平衡:男人想要一个好身体,饮食先需来场革命。把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样做能降低体内的胆固醇含量。

放松身心:一个朝气蓬勃,充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉,而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷闲,给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会,这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体太多时,一切都追悔莫及了。给自己一个放松时间,每星期一天,或者每天留出几小时。要对生活持有向往和好奇心,这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。认识新事物,掌握一些新的技能,永跟时代的步伐,这样可以有意识地让自己定期做一些挑战思维的事情。

戒烟限酒:吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。不要过度饮酒。

家庭和睦:尽量赶在30岁前结婚,因为有研究显示,单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差,可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属,通常来说,结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。如今,既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实,当你真正融入到家庭事务时,你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系,还让你得到了锻炼。经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀,会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙,帮助你稳定情绪、提高免疫力。男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度,一种顾不上温情和缠绵就直奔主题。另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说,后一种性生活方式更有利于身心健康。

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