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老人养生适当补钙可延缓衰老

导读:首先老年人补钙采用食补的话补钙的量不好掌握食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物容易生腻也很难坚持。

老人养生适当补钙可延缓衰老

人体衰老是自然现象,当然人的衰老程度与衰老时间的快慢与自身的体质,外界的环境等等都是息息相关的。而最新的医学研究证明,人体衰老与缺钙有关。而老年人补钙可以减弱钙浓度梯度的变化,对延缓衰老的进程起到很大的作用。

据老年人补钙主要有两个途径一是食补。二是服用专门的老年人补钙产品。

先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维d才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维d需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维d已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人维生素d缺乏和不足分别占69、2%和24、4%。多么惊人的数字。老年人补钙不能保证同时补充维d,补钙效果必然低下。

再次,含维d丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维d必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

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