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立冬时节可常做挽肘侧推式养生

导读:“侧推”是向身体侧前方推掌推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前动作看似简单实则内含分经炼脉之法须细细体味。

立冬时节可常做挽肘侧推式养生

立冬,是一年24个节气中的第19个节气,今年的立冬从11月7日开始,到11月22日结束。立冬时节,大自然及人体的阳气都开始藏匿起来,宜早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。图1图2图3图4图5

立冬时节可常做“挽肘侧推式”。“挽肘”是用手掌轻轻按于另一手臂肘内侧,用手掌的热力熨烫该处。“侧推”是向身体侧前方推掌,推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,动作看似简单,实则内含分经炼脉之法,须细细体味。

具体操作为:1、正身盘坐,两手自然放于两膝。2、右掌经体前划弧至左侧,掌心轻轻按在左肘内侧,左掌中指带动左臂向前、向上伸展,至与肩相平。3、左臂向左侧水平外展,同时臂外旋,身体也随之左转。4、屈肘内收,两掌立于肩前,掌心相对。5、身体向右水平转动,至极限时,略停。6、两掌向右前方缓缓推出,两臂平行、与肩同高,同时头面缓缓向左转动,目视左前方,至极限时,略停。7、两掌指尖前伸、放平,身体转回正前方,两臂向身体左右45°、侧伸。8、两臂下落还原,全身放松。9、进行对侧练习,动作同上,左右方向相反。

此法可以补益心气,温补肾水,使心肾相交,有利于改善失眠记忆力减退等症状。另外,身体的左右转动能够调整带脉、调和肝胆,有利于改善心情抑郁、精神萎靡不振以及一些妇科疾病

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