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冬季御寒先给肾活力阳光

导读:规律起居冬天的生活起居要有规律宜多开展力所能及的体育活动这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能提高抗病力还因“肾主纳气”而帮助肺气呼吸预防多种慢性呼吸系统疾病。

冬季御寒先给肾活力阳光

冬季是以严寒为特点。中医学说认为寒为阴邪,易伤阳气,而人身之阳气根源于肾,寒邪最易中伤肾阳。因此,数九严寒,若欲御寒,首要任务就是养肾,给肾脏活力阳光,度过漫漫寒冬。

规律起居:冬天的生活起居要有规律,宜多开展力所能及的体育活动,这不但能增强与人体免疫有关的肾气功能,提高抗病力,还因“肾主纳气”,而帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。“肾主骨”,冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上颚,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。

饮食方面:对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对全质虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。“黑色食品”能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜之类。冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既能祛寒,又可给养,还能疗疾。对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。

运动方面:冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而宜进行“日光浴”,以助肾中阳气升发。肾与膀胱,一脏一腑,互为表里,“肝胆相照”膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。古人认为,“肾者主蛰,封藏之本”,因而,冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

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