秋天进补切勿无度

我国中医理论认为：“秋冬宜进补”。秋季气候凉爽，正是人们在经历了炎热的夏季之后恢复和调节人体各个脏器机能的最佳时机。因此，人们只要在秋季适当地进补，便可起到强身健体、祛病延年的功效。不过专家提醒我们，在秋季进补时也要注意一些事项，否则不但起不到进补的作用，还会给身体带来损害。那么，人们在秋季进补时应注意哪些事项呢?

一、首先要弄清自己身体的状况：中医将人体的虚症主要分为阴虚、阳虚、气虚、血虚四种类型，因此身体虚弱的人在进补前应弄清自己属于哪种虚症，然后再对症进补，否则只会适得其反。

二、不要无度地乱补：许多人都认为多进补可以起到有病治病、无病强身的作用。其实，这种认识是不科学的。专家告诉我们，无度的进补会使人发胖，还会影响人体的免疫功能。因此，人们在秋季进补时要适可而止，否则会给身体带来损害。

三、不要一提进补就吃荤：动物性食物不仅有较高的营养，而且美味可口，是食补中的佳品，但动物性食物不易消化，若过量食用会给人的胃肠功能带来损害。另外，动物性食物的脂肪含量较高，若过量食用易引发肥胖症。因此，人们在秋季进补时应做到荤素搭配，切不可只补动物性食物。

四、不要以药补代替食补：在秋季进补中许多人喜欢用中药（或药膳）进补。这当然是无可非议的。但是人们不能完全用中药进补来代替食物进补。因为谁都知道，药补不如食补，用中药（或药膳）进补效果虽好却有一定的副作用。因此人们若不是出于医疗的需要，完全可以只通过食物进补，这样的进补才是健康的进补。

五、要注意防治便秘：在秋季进补中，人们免不了会吃一些油腻的食物。这些食物经人体代谢后会产生一些有毒物质。若此时人们出现便秘，就会使这些有毒的物质长时间地停留在肠道内，给人体带来损害。因此，人们在秋季进补时要注意防治便秘，一以保证食物所产生的毒素能被及时地排出体外。

六、不要只服用一种补品：有些人在秋季进补时，喜欢按自己的口味专服某一种补品，这种做法是错误的。专家告诉我们，长期只服用一种补品会破坏人体内的营养平衡，给人体带来损害。另外，只服用一种补品的人还易养成“偏食”的习惯，这也对健康不利。因此，人们在秋季进补时应根据不同的情况对补品和饮食进行及时的调整，切不可只服用一种补品。