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秋季要养阴适度防滥补

导读:食补以滋阴润燥为主常用的有乌骨鸡猪肺龟肉燕窝银耳蜂蜜芝麻豆浆藕薏苡仁鸭蛋菠菜梨等这些食物与中药配伍则功效更佳。

秋季要养阴适度防滥补

    中医的治疗原则是虚者补之,实者泄之。不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,常用的有乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、薏苡仁、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与中药配伍,则功效更佳。

    另外,天气渐凉时加强防寒锻炼,可使人体的防御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病的发生。不过,对于“秋冻”的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动,切勿搞得大汗淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。

    精神舒畅可以延缓衰老

    一位俄罗斯科学家曾提出一个引人深思的问题:为什么在战争期间疾病的发病率反而下降呢?他认为由于人们在战争环境中,要寻找出路,摆脱战争困境,因而充满活力,无意间驱除了疾病。反之,如果一个人没有了进取心,心中充满失望,就会减弱抗病能力和适应环境变化的能力。不少老年人就存在这个问题。如有些老人退休后,往往由于情绪不佳,喜怒无常,心理波动大,使得记忆力衰退,身心疲惫,衰老之快,令人吃惊。

    精神状态不良,还能使中枢神经传导受阻,体内各器官生理功能失常,加速衰老。据美国一些心脏病学专家调查,压抑、烦恼的精神状态会增加血液里胆固醇的浓度,促使血液凝块的形成,升高血压,引起心律不齐。还可使体内分泌胰岛素过多和生长素过少,加速衰老。而良好的精神状态则是抗拒衰老的巨大力量,这是许多长寿老人证明了的事实。

    美国哈佛大学乔治。维兰特经过对200人将近40年的追踪调查后,得出了结论:精神舒畅可以使人身体健康,延缓衰老。他提出了一份报告:在21岁至46岁这段时期精神舒畅的59人中,只有2人得了慢性病。而48名精神压力大的人中,就有18人得了重病或已经死亡。

    老年人一定要学会控制自己的情绪,豁达乐观。同时应注意体育锻炼,保持紧张而有节奏的生活习惯和思维活动。上年纪的人只要以积极的方式去生活,热爱生活,乐观向上,人老“心”不老,就会延年益寿。

    谦逊者寿

    古训称“仁者寿”,因为“仁者无忧”,这是孔子说的。忧是戕害生命大树的毒药。忧从何来呢?无非是欲望与欲望得不到满足之间的矛盾。这种欲望不仅是衣食住行方面的愿望,又是名利地位的诱惑,也是健康方面的忧虑。而所谓“仁者无忧”并非“仁者”不需要温饱乃至健康,而是把心放大,大到与天地共进退,也就是把“小我”忘掉,而后无忧,而后遐龄。“仁”作为一种人生观,包括着谦逊的含义。它主张兼爱天下众生,没有谦逊的姿态,如何去爱别人?

    人生进入老年阶段,刚烈、耿直,乃至直率都已经算不得是优点,换句话说,这些优点宜于变得柔顺、圆融与散淡,如此才能顺入老境。老年人已经不在岗位上,身边已经没有大是大非可言,再要固执己见必定伤害身体。此时执着不如放开,放开旧观念,把自己地位放低一些,许多看不惯的可以看惯,许多恼怒可以化为平和,许多矛盾可迎刃而解。有人喜欢用“僵化”、“顽固”等形容某些老年人跟不上时代步伐,如果谦逊一些,何来顽固僵化?更重要的是谦逊所获得的心平气和乃长寿之本。

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