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秋季易伤肝肺如何养护最宜

导读:考虑到天气可能依旧炎热市民可通过多吃蔬菜水果来降暑祛热及时补充体内维生素和矿物质中和体内多余的酸性代谢产物起到清火解毒的作用。

秋季易伤肝肺如何养护最宜

    一、秋季饮食宜祛暑滋阴

    入秋不久,昼夜温差较大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

    考虑到天气可能依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如黄瓜、冬瓜、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

    二、秋季宜养肺护肝

    初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?

    中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康

    要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,多吃点果仁类的食物。起居方面还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

    另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等,生理方面容易引起气血失调等疾病的发生,比如内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可试试滋阴养阴、调节内分泌。

    三、早晚温差渐大预防感冒

    初秋季节昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

    一些市民习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

    另外,近来突发降雨天气较多,市民出门当心淋雨,容易引起身体不适。出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

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