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春节期间玩出健康

导读:这样的氛围一则容易引发呼吸道疾病二则增加肝脏负荷容易损伤肝脏三则如果因牌场输赢而动气或抑郁也不利于身心健康。

春节期间玩出健康

春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。但是,如果过度,比如通宵达旦、彻夜聚赌,中医认为这就难免伤身。

玩过度则伤身

冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩,加之势必有人抽烟。这样的氛围,一则容易引发呼吸道疾病,二则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,三则如果因牌场输赢而动气或抑郁,也不利于身心健康。

中医建议,春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易伤及肝脏,而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。

大型活动别去挤

不少地方都在广场、公园等公共场所举行舞狮、赏灯等丰富多彩的民俗活动,许多人前去观看,大家挤在一起,这时,身体较弱的人就可能出现头痛头晕心慌气短恶心呕吐等一系列不适症状。

大型活动现场噪音大、空气混浊、人员较多,很容易使人血压升高,皮肤和呼吸道受到刺激。市民参与以上活动时,要适可而止,时间不宜太长,如果身体出现任何不适症状,要立即到空旷地带呼吸新鲜空气,缓解身体压力。

“宅一族”适时运动

一些“宅男”、“宅女”待在家里上网聊天、看电视,时间一长就感觉眼花、乏力、消化不良,甚至是双腿麻木,腰酸背痛。

针对这一情况,经常上网或者看电视的市民,要注意多吃富含维生素a和胡萝卜素的食物,以预防干眼症和夜盲症。同时,看电视或上网时要尽量增强室内光线,减少视觉疲劳。此外,久坐不动,易造成颈部肌肉、韧带等部位慢性劳损,发硬,引发或加重颈椎病,最好每隔一小时就起来活动三五分钟。

“k歌”勿大吼大叫

朋友聚会,很多人喜欢一起去唱歌。为了增加气氛,有的人“大吼大叫”以示尽兴,然而,第二天却往往遭遇喉咙疼痛、嗓子哑,说不出话来的尴尬。

人如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。这样将导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛等症状。另外,有些人唱歌时,用声不当甚至“滥用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉。

市民唱歌时,应先选一些易唱的歌,唱两首后便停止,让声带小憩。其次要避免长时间逗留在包厢中,时间以两小时为佳,并保持室内空气清新。第三,吃过饭后不宜马上唱歌,要注意适时润喉,唱歌时不要喝酒、喝冷饮以及抽烟。

小心“旅游病”

放假了,有的人筹备回家过年,还有的计划利用春节假期,到外地旅游散心。针对春运期间出行面临不同程度地拥挤、水供应不足、通风不良等问题,专家提醒大家春节返乡、度假要做好准备,谨防“旅途病”。

春运期间火车或长途汽车上人往往比较多,即便装有空调和通风设备,免疫力差的乘客就有可能感染。此外由于车上用水不足,乘客用餐或吃零食时,往往会忽视洗手等饮食卫生要求,导致消化道疾病的发作。

还有就是由于长期处于坐姿状态,加上天气较冷,人体血液循环受阻,极易使静脉血管内出现血栓,如果血栓到心脏或肺部或脑部,则可能引起意外。除此之外,长时间的车程颠簸,也容易出现乘客心情紧张焦虑、过度疲劳等问题。

专家提醒说,乘客可以在乘车前几天开始服用一些增加免疫力的药物,保证充足的睡眠,出发时随身携带一些板蓝根、鱼腥草等抗感冒药物。

坐车时应注意适度打开车窗,或在火车靠站间隙时多到站台走动,注意保暖和饮食卫生,此外,长时间乘坐火车、汽车等交通工具时,最好能不时的变换一下体位,按摩肢体帮助血液回流,还要多看看沿途风景,缓解路途的精神紧张。

专家提示出门在外可备些氟哌酸、黄连素等药物,以防腹泻。应多注意休息,增减衣物,劳逸结合,并且避免酒后驾车。

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