益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

如何缓解脑力疲劳

导读:有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

如何缓解脑力疲劳

它与脑疲劳有密切的关系,也称疲劳综合征。通俗点说,就是人们常说的到医院检查不出病,自己难受自己知道的那种状态。为此,专家提醒:年轻的白领们更应重视脑健康,平时要注重脑保健,积极预防脑病的发生。那么如何缓解脑力疲劳呢?

专家们认为下列几种方法对缓解脑力疲劳极为有效:

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看