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中医治失眠有哪些廉价好方法

导读:在不用加班的时候也不愿早睡抱着ipad看综艺节目美剧韩剧解压玩看微博熬到凌晨两点才休息。

中医治失眠有哪些廉价好方法

日前,一职场网站公布“中国职场人睡眠透支指数”显示,21%的职场人常为失眠所困扰,但极少人寻求医学援助,72%的职场人日常睡眠仅6小时或更短。其实,失眠不仅在职场人群比较普遍,就是在一些家庭主妇、老年人也越来越常见。可以说,失眠人群在逐渐从城市精英阶层向基层扩张,出现睡眠问题的社区居民越来越多。

失眠怎么办?不想吃西药的话,完全可以向中医求助。中医自古以来治疗失眠就有许多经济又实用的好方法。

脑神经太兴奋做针灸助力入眠

据介绍,很多白领由于白天工作忙,晚上常要加班,一天下来极少有私人时间。在不用加班的时候,也不愿早睡,抱着ipad看综艺节目、美剧、韩剧解压,玩、看微博,熬到凌晨两点才休息。长此以往入睡往往出现问题,艰难入睡后睡眠质量也不高。明知晚睡对身体不好,可还是很难改变。

失眠的人往往因为是大脑神经某片区域长期兴奋,让人难以入眠,通过针灸物理方法抑制大脑兴奋神经,就可以实现容易快速入眠。

胃不和则寐不安注意睡前饮食

失眠很大部分与人们的生活方式有关,其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云:“胃不和则寐不安”,明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是:1、临睡前不宜过饱进食。2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。3、平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素b、维生素e、维生素c和较多钙元素的食品。

桂枝、连翘磨粉冲水助睡眠

另外,一些中药有安神助眠的作用。建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝,不过因为具体失眠患者状态不一样,用什么样的比例就需要个性化定制,价钱很便宜。

桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝,性味辛、甘,温,归心、肺、膀胱经,具有发汗解肌,温通经脉,助阳化气,平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒,脘腹冷痛,血寒经闭,关节痹痛,痰饮,水肿,心悸等病症。现在的研究发现,桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。

至于连翘,则是一味常用的清热解毒中药,主治热病初起,风热感冒,发热,心烦,咽喉肿痛急性肾炎等。现代研究认为,连翘还有抗菌作用

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