益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

预防肠癌小方法

导读:建议大家多吃含有低聚糖较多的食物有大豆及其制品、蒜、葱头、芦笋、谷物。

预防肠癌小方法

养成定时排便习惯是保持肠道健康预防大肠癌的有效举措,但要把握度,不能以长期服用泻药为固定排毒方式,如果长期便秘,确需定期服用泻药也要定期变换药物种类。

最有效科学的排毒方式是从生活习惯开始,养成三多的习惯,即多运动、多饮水、多吃粗纤维食物。每周尽量保证2至3次慢跑、快走、游泳等有氧运动(每次45分钟);

每天保证8杯水,因为纤维素需与肠道内的水分共同发挥作用;

应适当多吃山芋、玉米、新鲜蔬菜等富含纤维素食物。

另外,增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法,比如经常喝酸奶等。

低聚糖食物可促进肠道内有益菌生长,这类食物因此被称为结肠食物。建议大家多吃含有低聚糖较多的食物有大豆及其制品、蒜、葱头、芦笋、谷物。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看