生理期安全减肥法

在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段

1、卵泡期（第1-12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。

2、排卵期（第13-14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。

3、黄体期（第15-28天），排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况下，子宫内膜便停止成长。

4、月经期，子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出，这就是经血，同时体内另一个周期循环也随之开始。

生理期减肥法轻松瘦身

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。