当前位置:首页 >> 女性 >> 月经 >> 正文

月经期不适补维D和钙片

导读:研究为期10年调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性她们的年龄在27—44岁之间另外1968名没有症状的女性为对照。

月经期不适补维D和钙片

    90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。

    美国马萨诸塞州的伊丽莎白。勃通。约翰进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年,调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27—44岁之间,另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素d能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等,减少40%的发生经前期综合征的危险。

    研究者指出,即使在西方社会,女性也并未摄取足够的钙质和维生素d。每天的维生素d建议量是400国际单位,成年女性的钙质建议量为19至50岁每天需要1000毫克的钙质。51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素d的建议量。

    研究者建议,钙质和维生素d最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

0
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论
图文

关注微信公众号

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
© Copyright 2010-2016 www.eyoogo.com All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
粤ICP备12012194号-7