适度晒太阳利大于弊

一些人由于害怕患皮肤癌，时时处处躲着阳光、避开日晒。其实，这是不必要的，也是对健康不利的。美国波士顿大学的生物学和皮肤病学专家霍利克专家，对这个问题进行了长时间的研究。他用收集到的大量证据证明，每周在太阳下短时间地晒几次，可以预防骨质疏松症、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病。因此，他得出的结论是，既不要长时间在太阳下暴晒，也不应总是躲着阳光。适当接受阳光的照射，对人体利大于弊。

大家知道，维生素d是人体不可或缺的重要元素。人体中的维生素d是从何而来的呢?主要是皮肤受到阳光和人造光源中的紫外线照射后产生的。因此，拒绝阳光照射，人体就不可能产生保持健康所需要的足够的维生素d。人在一定时间内因接受日照而产生的维生素d的量，取决于各自不同的肤色，即取决于阻碍紫外线的黑色素的多少。这就是说，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短。

那么，一个人到底应该接受多少日光合适呢?霍利克了一种简易计算方法先算一下自己的皮肤被太阳晒红（不是灼伤）需要的时间。以后每次晒太阳时，将全身1/4的皮肤暴露在阳光下，持续的时间以皮肤晒红所需时间的25%为宜。肤色较白的人每天只需在上午11点到下午3点之间，将手臂、双手和脸部暴露在阳光下5～10分钟即可，肤色较深的人则可略长于这个时间。健康科普指甲小太阳过小应疑为贫血皮肤资讯皮肤癌新疗法5年内或问世不良白领女孩常扎马尾当心脱发春季饮食5款美容膳食方巧防春季皮肤过敏时尚丽颜女人最易长斑六时期不可大意育婴天地妈妈护理婴儿湿疹的妙招