夏天的短裙已经在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心了,粗粗的大腿却在抗议是否我们与短裙就注定无缘?
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newsl.正确的节食是好身材的开始
其实,节食的意思是“节制饮食”,并非只有胖者才需要进行。每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守,只有经常节制饮食的人,才会拥有美好健康的身材,这就是代价。不过,我们对节食要有正确的认识。了解食物的营养与身体机能的关系,不仅知道该吃什么,也要知道该吃多少。
news2.墓本的节食法则
基本的节食法则是“吃”,绝对不能随心所欲,也不能吃饱,一般应在略有饱感的时候及时刹车,保证8成饱不仅是减肥的秘诀,也是颐养天年的秘诀。
年纪比较轻的美眉,因为成长与活动量的需要,所需的热量也就比较高,通常每天为2000—2400卡。过了2o岁,基础代谢率降低,这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同,热量的需求也会有所不同。