第一招
美腿消除大腿后侧多余的肉肉
紧实臀部消除臀部脂肪
预备动作先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。
手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点,这时会感觉屁屁超级紧绷的,当然也很酸啦,但是要在这里停一分钟喔。
第二招
美腿消除大腿后侧&。前侧多余的肉肉
紧实臀部消除臀部脂肪
预备动作先趴着,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,当然能越高越好啰,我的极限只能到30°。,接着要让上半身离开地面,停留一分钟喔。