想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗?那就来做以下的减脂操吧。
蝴蝶臂
蝴蝶臂又称为“byebye肉”,因为女性上臂肌肉松弛,举手给人挥别时,那下垂的手臂肌肉看起来就像“蝴蝶的翅膀”,因此而得了一个“蝴蝶臂”的名。
解决方案
俯身臂曲伸
在健身房用哑铃练习,在家里可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。俯身扶住一张椅子,另一只手握哑铃,大臂不动,小臂向后伸直,再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。
强度12-18次/组,左右各三组。
肚腩肉
上班一族经常就是坐在电脑前,活动少,平时又常常以车代步,加上坐姿本身就容易让腹部代谢缓慢,脂肪自然就往肚子上堆,25岁以上的女性长肚腩的现象非常普遍。