萝卜腿怎么变细变直教你3招

动作一1.站立，腹部内收，肩胛骨下压。2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。3.脖子放松往下，停留5~10秒。动作二1.左膝向前弯曲，右脚向后伸直。2.吐气，身体慢慢前倾。3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。

动作三

1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。

注意不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确

2.吐气，臀部上推。

注意如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。