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如何减掉腿部的肉肉?

导读:后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10~15秒。

如何减掉腿部的肉肉?

运动时腿部动作可让身体移开地面,增加身体压力及能量消耗,因此为了使全身体内循环加速,发挥效应,做原地跑、跳、踢动作最简单又有效的美腿妙方喔。

1、有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使气力提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步气力,连续20~30步。

2、后跟提起,手叉腰保持平衡,双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部,4秒。》》在线专家咨询

3、后跟扣下并使跨步间隔加大,分离前后腿,停住8~10秒针对大腿进行减肥运动。

4、后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10~15秒。

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