三式美腿瑜伽缔造完美下半身曲线

臀围腿围的数字直接影响着女人的三围数字傲人与否。怎样瘦腿最快最有效呢？与你分享三式美臀瘦腿瑜伽动作，紧致赘肉，快速打造下身完美曲线。

position1

①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

②夹紧臀部，挺胸收腹。

③抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。

④维持右脚悬空5-10秒，换左脚重复。

position2

①直立站好，双脚打开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

②右脚向后踢，并抬高，使小腿与地面趋于平行。

③放下右脚并伸直，注意保持脚尖离地。

④维持动作5-10秒，换左脚重复。

position3

①正坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。

②双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。