绝大多数人采用的减肥方法就是多运动,都忽略了运动后的舒缓动作的重要性。如果只是一味的进行激烈运动,就就会很容易让肌肉变大,变结实,尤其是小腿,这就是会看上去有粗壮感觉的原因。
臀部伸展
卧姿上身贴地,一脚先跨到另一脚上(翘二郎腿),伸展时,下方腿稍抬起后,双手伸到腿后、抱腿靠胸。
鼠蹊部伸展
弓箭步(距离因人而异),伸展过程中上半身挺直,臀部向下坐。上半身若略微转向前脚的方向,能增加伸展的程度。
大腿后侧伸展
坐姿,前腿伸直贴地,以自己的髋关节为轴心,身体前倾、双手向前伸触摸脚尖。
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