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睡前床上瘦腿美腿操纤纤细腿秀出来

导读:睡前大腿前侧健身操前侧运动一缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组

睡前床上瘦腿美腿操纤纤细腿秀出来

睡前大腿前侧健身

前侧运动

缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

尽量抬腿。并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。前侧运动二

双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。睡前大腿内侧健身操

大腿内侧运动一

双膝夹住枕头,合力向内挤压。

坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。

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