睡前6分钟双腿长5CM

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪。因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5cm。还等什么

动作一双手叉腰，向前踢小腿。细节伸直腿并且绷紧脚部。动作二右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。细节脚部尽量上钩。

动作三前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。细节后腿尽量拉长。动作四双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。细节脚尖尽量指向天空。

动作五双手叉腰，踮高脚跟走路。细节收紧臀部直达双腿。动作六一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。细节腰部平直下压。