睡前6分钟轻松打造纤纤美腿

懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合bm腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪。因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦。

步骤1在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。

步骤2左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。

步骤3两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动，同时保持不动，心里默数5下。

步骤4缓缓吐空腹部的气体，换腿重复，每天1分钟。