冷肢女如何拒绝手脚冰凉

一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温，手脚整天冰冷以及“腰寒”的“冷肢女”又多了起来。在都市女性中，大约有五成都属于经常手脚冰冷的那一种，到底有什么办法可以解决呢？医生介绍了以下四招，供女士们参考。

1、吃温热食物或药材进补

上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华脾胃病研究所袁建业建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。蔬果韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等。其他糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

2、御寒衣物要充足

建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。