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闹钟早叫醒再回笼影响睡眠质量

导读:如果人们是自然醒来,距起床还有一段时间,是可以补回笼觉的,但刻意通过闹钟提早叫醒是没有必要的,因为睡眠是一个自然的过程没有必要刻意打断。

闹钟早叫醒再回笼影响睡眠质量

闹钟反复响打乱正常睡眠周期

“其实并没有这个必要。我不赞同这种做法。有些人睡眠偏晚,就要依靠后面的时间完成高质量的睡眠。如果人们是自然醒来,距起床还有一段时间,是可以补回笼觉的,但刻意通过闹钟提早叫醒是没有必要的,因为睡眠是一个自然的过程没有必要刻意打断。”神经内医师告诉。

进一步解释,闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复

另外,对于一些市民较熟悉的三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟。起床之后在床头靠一分钟。起床后双腿下垂等一分钟,指出,这是比较好的做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态,体温也会比正常情况下低1-2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

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