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10种错误睡眠法大踢爆

导读:用“长时间的小睡”来补充睡眠白天睡太久,特别是下午4点过后,或在晚上看电视时,几个简单的鸡啄米式的打盹,就能毁掉你良好的睡眠节奏,让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

10种错误睡眠法大踢爆

哪怕是睡上24个小时,身体也会疲惫不堪,精神变得更加颓废……嗳,不知什么时候“睁开眼睛,浑身像充满了电般活力四射,疲劳一扫而光,心情也变得大好”呢?

在通往优质睡眠的路上,总是谣言四起。被失眠折磨已久的你,病急乱投医,身体成为谣言的试验田,最终夜不能寐。hers带领你纠正十大睡眠错误,现在改变,现在立刻就变年轻。

纠错1.用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久,特别是下午4点过后,或在晚上看电视时,几个简单的鸡啄米式的打盹,就能毁掉你良好的睡眠节奏,让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

解决小睡时间不超过30分钟。如果小憩是绝对必须的,那么你就要确定一天只能一次,并且要在下午4点之前。通常,短时间的休息不会影响睡眠。实际上,午饭后半小时或20分钟的午休,只要在4点之前,对大多数人还是有益的。

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