123饮食减肥法吃饱也能瘦

123低糖饮食减肥法是以1980年代前半期在美国诞生的“分区饮食法”（thezonediet）为基础衍生而来的。123低糖饮食减肥法为了让每个人都能轻松挑战、长期持续坚持下去，因此简化了“分区饮食法”的营养素比例，以食材比例代替，这种具象的以食材比例代替让每个人都能轻松计量、健康瘦身。

“分区饮食法”以营养素的含量为判断基准。以蛋白质摄取量为基础，让脂质、蛋白质、碳水化合物间的比例呈123。

现在123低糖饮食减肥法也就是以食材“视觉上的量”为判断基准，让你更能把握其中的量。

把食材分成面饭类、鱼肉类、蔬菜类3种类，以123的比例均衡摄取。如此一来，一目了然，实行起来相当轻松简单。123低糖饮食减肥法和减重最息息相关的是食物（也就是营养素）的均衡。让减肥者不用餐餐挨饿，斤斤计较着把热量压低，也能轻松瘦下来。

而且123低糖饮食减肥法的食量标准很特别，不是用电子秤也不是用带刻度的量器，而是靠手的大小。面饭类吃拳头大小、鱼肉类是手掌大小，蔬菜则是盛满双手的量。