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心理疾病高发季节 应对烦躁心情方法

导读:口渴是严重缺水情况下身体发出的警告,因此不要等口渴了才喝水,同时暴饮又会增加心、肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂等疾病,因此夏季即使再口渴也不应采取暴饮的方式。

心理疾病高发季节 应对烦躁心情方法

充足睡眠让你心不烦

首先,每天尽量保持正常的睡眠和作息时间,做到早睡早起,按时入睡,睡眠时最好保持平静的心情,力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上,而除保证夜晚睡眠时间外,适当的午睡也十分重要。午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。

特别对中老年人和一些体弱者,对防止中风及心脑血管疾病都有好处。但需注意午睡时间不宜过长,最佳时间为1小时左右,午睡时注意不要开空调或电风扇,以免受凉引起感冒,也不要吃过午饭就睡,因为消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,最好饭后20分钟以后再睡。

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