21条生活细节全面维护心脏健康

如今，心脏病与中风的发病率正呈上升趋势，严重危害着人们的身心健康，因而预防这些疾病的发生已经变得刻不容缓。那么，究竟哪些方法能够有效地防治心脏病与中风的发生呢？

1每天骑自行车20分钟

德国的研究人员让100位患有轻度心绞痛的心脏病患者，要么选择骑自行车锻炼，要么进行冠状动脉手术，结果手术组的病人在术后一年有21位病人又发生了心脏病．中风或其他心血管疾病。自行车锻炼组的病人只有6人发病．不过，在开始锻炼之前，还应当先征询医生的意见．并且要本着循序渐进的原则进行。

2每天喝1杯啤酒

美国的一篇研究报告指出．凡是每天唱1杯啤酒的人，在坚持了1个月后，他们的胆固醇水平得以下降。血液中有益于健康的抗氧化剂的水平得到了提高，同时降低了血液中纤维蛋白原的水平。纤维蛋白原是一种蛋白质，这种成分能导致血液凝集．引发心脏病与中风．当然，红葡萄酒可能会更好．你可以在两者中任选其一，但不能同时饮用。