3个瑜伽动作狂甩赘肉

第1招促进循环

功效改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

步骤1

平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

步骤2

吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

步骤3

吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

提醒

做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

第2招紧实大腿

功效紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。

步骤1

身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。