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3个关键5分钟助你一夜好眠

导读:要改善睡眠质量,菅原洋平教你善用3个5分钟早晨5分钟-阳光法则赶跑瞌睡虫早晨起床后,从窗户远眺外头,让自己接触光线,减少褪黑激素分泌就能醒脑。

3个关键5分钟助你一夜好眠

你有失眠困扰吗?其实每五个人就有一个人受到失眠所苦,但睡眠对我们来说实在太重要了。长期睡眠不足不仅会让记忆力下降,还有可能造成肥胖,所以今天就跟大家分享,只要好好利用关键的五分钟,就可以让你摆脱失眠问题,一夜好眠。

根据2013年台湾睡眠医学学会调查,全台慢性失眠盛行率为19.3%,平均每5人就有1人饱受失眠之苦。睡不着,俨然成为现代人新兴的文明病。

菅原洋平是「作业疗法士」,目前在民间精神担任脑部回复工作。他认为,脑部回复中,最重要的概念是睡眠,因而着手临床实验,研究各种增进睡眠质量的方式。并利用「身体韵律」的概念,帮助许多企业改善员工体质,进而提高向心力与工作效率。

改善睡眠质量,菅原洋平教你善用3个5分钟

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