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5个错误让你的运动不减肥

导读:主编里奇说,“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作,机体一开始会消耗能量,然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。

5个错误让你的运动不减肥

1总是做相同的运动

加利福尼亚洲<。<。如何保持身材苗条>。>。主编里奇说,“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作,机体一开始会消耗能量,然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目,像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动,每3到4周变化一下活动项目。

2不能集中精力

如果你一边运动一边看电视,此时你没有集中精力,也就么没有达到机体的负荷,消耗的能量将减少。跑步运动中,不要一味的放松,试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后,再做一分钟的极限运动,然后降低运动强度活动2分钟,前后扭转身体5圈,以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。

3依靠于有把手的东西

运动时,当你把胳膊放在扶手上支撑整个体重,机体消耗的能量将减少。里奇说"。然而当你不得不依靠于某物时,需要缓慢的进行。"。(寻找一个较好的支撑点以维持重力)

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