5日蛋白餐每天瘦一斤

第1日

早餐白煮蛋白2只

午餐白煮蛋白2只、炒菜心1碟

晚餐白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片

第2日

早餐白煮蛋1只

午餐蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗

晚餐蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗

第3日

早餐白煮蛋2只

午餐蛋白生菜沙拉1碟

晚餐鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟

第4日

早餐白煮蛋配白麦包三文治1份

午餐火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗

晚餐白煮蛋白2只、灼菜1碟

第5日

早餐蛋白生菜沙拉1碗

午餐蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶（无糖）1杯

晚餐炒蛋白三文治（少盐）1份

减肥守则

①宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水。

②每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）。每次疗程期间要戒绝甜食。

③每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。