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8步操让你重塑坚挺胸型

导读:右腿屈膝,手放在大腿上慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸。

8步操让你重塑坚挺胸型

本组塑胸运动,主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部。

8步操让你重塑坚挺胸型

双手叉腰,脚并拢

打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复

注意

1建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的parti连续完成效果更佳。

2运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。

双手平举向上,紧握拳头

平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度

左腿站直,手扶头。右腿屈膝,手放在大腿上

慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽

双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头

抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸

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