8个坏习惯让你时刻腹胀

即使腹胀很少意味着什么严重的疾病，通常它在几个小时后就会缓解（通过散步、喝水或静静等待），但在这个过程中你会感觉昏昏欲睡，笨拙的，和怀疑自己再扣不上牛仔裤。在欢迎你平坦腹部归来的同时，戒掉那些能让你腹胀的坏习惯吧。

吃东西太快

生活的节奏让我们一直在忙碌中，但如果这个节奏让你吃饭都狼吞虎咽的话，就要引起注意了除了食物，你同时吞下了引起你腹胀的空气。但吞下的空气并不是这个行为引起腹胀的唯一原因。“当你吃东西太快的时候，你通常不会充分咀嚼，大块的食物会进入肠道等待被充分消化。”纽约middleberg营养中心的营养师史蒂芬说。快速吃东西另一个危险在于你并不知道你吃了多少东西，持续快速的动作让你的胃塞满了。不要再吃那么快，花至少20分钟来享受你的美食。20分钟能够让你的大脑意识到“饱腹感”，释放让你放下餐具的信号。

戒不掉苏打饮料

丰富的小气泡让苏打饮料和气泡水有较好的口感，但这也是让你腹胀的罪魁祸首。无糖苏打饮料更容易引起腹胀，由于人工甜味素不能够被消化。实在无法远离苏打饮料？打开后静置一会儿，以减少饮料里的气体，或把饮料倒入装有冰块儿的杯子里。