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8个超有效不花一分钱的减肥法

导读:上楼梯见效点小腿大腿臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿大腿和臀部肌肉。

8个超有效不花一分钱的减肥法

导语又长肉了。对于减肥,有的朋友理直气壮没钱。其实减肥(减肥食品)不一定要花很多钱,特别推荐8种穷人减肥方法,快来看看吧。

原地跑

见效点紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

见效点腿、腰

饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

瑜伽

见效点全身

来自印度的古老健身(健身食品)法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

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