益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

IT工作者午间健身操

导读:深呼吸举臂扩胸,胸腹式呼吸兼做。作用清除废气镇静神经,消除大脑疲劳。头颈部头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头点头交替做。作用对颈椎病可起到预

IT工作者午间健身操

深呼吸举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳

头颈部头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用对颈椎病可起到预防、缓解作用。

肩部

1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展。作用通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。

腰部

1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。

2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。点击浏览更多精彩内容

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看