益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

OL瘦身最爱简单易学的桌边减肥瑜伽

导读:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。

OL瘦身最爱简单易学的桌边减肥瑜伽

伸展运动。

1、伸展运动

这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。肩部左右摆动。

2、肩部左右摆动

平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3-5次。

3、舒缓疲惫脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。舒展腰部和肩部。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看