八种最经济的减肥方法

1原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

2上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

3步行

饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4瑜珈

每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。