月经期间如何科学提升睡眠质量呢?好的睡眠让精神充沛,工作也能更有效率,很多人都会对睡觉不以为意,觉得他和吃饭一样天生具备,不需要刻意学习,但是当你的休息方式出现问题时候,就睡导致睡眠质量受到影响,尤其是处于月经期间的女性朋友,睡不好更是问题不断。
1)睡前放下情绪。
曾经有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其折磨自己,不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调。