白天低头玩手机醒后易落枕

台湾“健康医疗网”刊文提醒，落枕不只与枕头、睡姿有关，还可能是白天长时间维持固定姿势，如低头用手机、打字等，造成累积性伤害引起的。

台湾书田诊所复健科潘筱萍指出，落枕多是因为颈部姿势不正确、用力不当、长时间过度使用，造成提肩胛肌拉伤、颈椎软骨夹伤，使人感到脖子疼痛，活动受到限制。那么，为什么白天的劳累要在睡一觉后才显现出来呢？潘筱萍解释，在落枕初期，疼痛感不明显，患者往往不以为意，颈部长时间承受头部的重量，伤害不知不觉累积，同时，由于软组织具有“休息后僵痛”的特性，经过一整夜的睡眠静止不动，突然活动最容易引发疼痛，因此，睡醒后才发觉脖子不能动了。潘筱萍建议，落枕后不妨多躺下休息，4~7天即可恢复，还可以接受正确的治疗，能缩短复原时间。有些人认为稍微活动颈部能帮助降低疼痛感，其实，这样反而会导致伤势扩大。潘筱萍提醒，白天应避免长时间仰头超过5~10度，或低头超过15~20度，同一姿势不要维持超过30分钟，要适时活动颈部，例如缓慢地做低头、仰头、转头等动作。