办公室休闲减肥操

常年在办公室中工作的人员，由于活动量小，非常容易发胖。现介绍几种减肥操。

图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。

（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。

（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸。

（3）两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸。

（4）两臂下摆动，利用惯力在体前交叉

（5）两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动。

（6）上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆。