保口腔健康的正确刷牙技巧

口腔保健从刷牙开始

刷牙是牙齿保健的主要方法和手段，人们为了拥有一口洁白健康的牙齿，每天都要刷牙。预防保健科冯昭飞介绍如果刷牙的方法不当，往往会给牙齿造成损伤，如牙体磨损、牙龈萎缩等。

刷牙的目的

刷牙配合牙膏可去除口腔异物和异味，减少细菌及其营养物质，预防龋病和牙周病。通过刷牙对牙龈按摩作用，可起到促进血液循环，增强牙龈上皮组织的角化程度，提高牙龈组织的抗病能力。

刷牙的方法

将牙刷毛指向牙龈方向，然后向咬合面方向由牙龈向牙面轻微拂刷，产生类似咀嚼纤维性食物时对牙龈、牙面的摩擦动作。这种刷牙方法能清洁牙面，刺激牙龈组织的血液循环，促进牙周组织的健康。或使牙刷毛与牙长轴呈大约45度角，贴于牙面，刷毛指向牙龈方向，尖端轻轻压在牙龈边缘处，做柔和的前后方向短距离颤动，使刷毛将牙龈与牙齿交界处的污物除去。这两种方法相结合，可有效去除牙面、牙间隙、牙颈部的细菌、食屑等。

刷牙的时间

每天早晨起床后和晚上临睡前应各刷牙1次，每次刷牙2—3分钟，并坚持饭后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除当日积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则在夜间睡眠状态下，口腔内细菌会利用牙缝中的食屑，代谢后产酸，日久会导致龋齿和牙周病的发生。