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备战圣诞Party周末速瘦3公斤

导读:打羽毛球羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍挥拍,还要充分活动踝关节膝关节胯关节等部位,做出滑步踮步和弓箭步等各种步态。

备战圣诞Party周末速瘦3公斤

圣诞节就要来临了,mm是否开始为圣诞party准备美美的服饰了呢?为了美艳亮相,你还不赶快减肥瘦身,让身材更fit一点,不然贴身连衣裙可要挤不下了哦。推荐你周末减肥食谱,赶快减肥吧。

星期六瘦身食谱

早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。1/2个柚子或者柚子汁。1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐1/2杯金枪鱼。1片吐司。黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐3安士(约85克)瘦肉或者鸡肉。1杯青豆或者四季豆。1杯胡萝卜。1个苹果。1杯普通装的香草味雪糕。

星期天瘦身食谱

早餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。5块普通大小的咸饼干。1安士(约28克)乳酪。1只苹果。

午餐黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。1只水煮鸡蛋。1片吐司。

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